很多媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)便秘，但有的人卻認(rèn)為便秘?zé)o足輕重，不會(huì)對(duì)胎兒和自身健康造成太大的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕婦便秘究竟有沒(méi)有危害呢？又該如何緩解或者避免便秘呢？

一、便秘的危害

1.腸毒素不斷地累積，可發(fā)生腸源性?xún)?nèi)毒素血癥，所造成的后果極其嚴(yán)重，在胚胎的發(fā)育生長(zhǎng)過(guò)程匯總造成非常嚴(yán)重的影響，可能導(dǎo)致胎兒的畸形。

2.妊娠晚期，如果沒(méi)有很好地進(jìn)行治療，便秘就會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重。嚴(yán)重的情況，會(huì)使得眾多孕婦出現(xiàn)幾天沒(méi)有，甚至1-2周未能排便的情況，導(dǎo)致孕婦腹脹和腹痛等。

3.研究表明，便秘和乳腺癌有著密切的關(guān)系。包括乳房異常發(fā)育，兩者之間的關(guān)系會(huì)導(dǎo)致23.2％的女性出現(xiàn)孕期便秘，不會(huì)便秘的婦女僅占5.1％，二者有明顯的區(qū)別。此外，長(zhǎng)期便秘使得腸道毒素積累病吸收到了母乳內(nèi)，會(huì)引起嬰幼兒腹瀉，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4.便秘嚴(yán)重的可能會(huì)引起梗阻，導(dǎo)致直腸脫垂等現(xiàn)象，甚至是早產(chǎn)、流產(chǎn)等，危及母嬰雙方的安全。一旦患者在妊娠38周的時(shí)候便秘，可能會(huì)因?yàn)槟c梗阻引起腸壞死。

5.影響分娩。有便秘現(xiàn)象的孕婦在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞會(huì)妨礙肚子里胎兒的下滑，引起生產(chǎn)時(shí)間延長(zhǎng)，甚至是難產(chǎn)。

6.大便在腹部堆積，很可能造成腸道的腫脹，一方面影響發(fā)育中的胎兒，胎兒的生長(zhǎng)空間擠壓；另一方面，影響女性的形體美，是肚子大的原因之一。

7.從審美的角度來(lái)看，長(zhǎng)期便秘痤瘡會(huì)使得女性的皮膚粗糙，膚色無(wú)光澤，產(chǎn)生孕婦斑。

二、如何應(yīng)對(duì)便秘？

1、養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的習(xí)慣

每天定時(shí)排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，對(duì)排便有一定的幫助，所以在早餐后1小時(shí)左右為排便的最佳時(shí)間。需要注意的是不能忽視自己的便意，更不能強(qiáng)忍著不排便。還有蹲廁所的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所不僅會(huì)升高腹壓，還會(huì)影響下肢靜脈回流。所以最好采用坐便排便，便后清洗臀盆會(huì)陰和肝門(mén)，既能保持衛(wèi)生，還能減少就蹲引起的腹壓升高。

2、適當(dāng)增加活動(dòng)量

適當(dāng)增加活動(dòng)量能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。同時(shí)保證充足的睡眠，保持心情愉悅，放松心情等等都是緩解便秘的好方法。

3、保持放松、愉悅的心態(tài)

排便時(shí)要放松心情，即使沒(méi)有排便，也不要著急、緊張，否則會(huì)加重便秘。

4、合理安排飲食

避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纖維的食物，比如說(shuō)芹菜、蘿卜等蔬菜，香蕉、蘋(píng)果等水果，或者蜂蜜、豆類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。下面為您介紹緩解便秘的食譜：